| Demonii calorici |
 |
 |
 |
| Scris de Irina Achim - Marţi, 09 Iunie 2009 08:28 |
 Despre calorii ai tot auzit. Ba că sunt prea multe, ba că nu sunt deloc. E clar că ele pândesc în orice aliment şi fug odată cu fuga ta. Hai să descoperi alături de Ambition! unde sunt ascunse cele mai multe calorii şi cum scapi de ele fără să faci mare lucru. Să calculăm Pentru băieţi: între 18-30 de ani, formula magică pentru a afla metabolismul de bază Pentru fete: între 18-30 de ani, o fată care nu vrea să slăbească, dar nici să pună în locuri dragi,
Aşa că, încă puţine calcule şi apoi trecem doar la lucruri mai uşoare. Odată ce ai calculat Aşadar, dacă eşti leneş, dar mai alergi din când în când după autobuz, înmulteşte cu 1,56. Dacă faci abdomene sau flotări de câteva ori pe săptămână (activitate fizică medie) înmulţeşte Indicii pentru fete sunt următorii: 1,56 pentru activitate lejera, apoi 1,64 pentru activitate medie Numărul de calorii necesare zilnic variază în funcţie de sex, vârsta şi stare fizică. Bărbaţii au nevoie de mai multe calorii decât femeile pentru că masa lor musculară este mai dezvoltată, pe când, la femei ţesutul adipos primează. Odată ce creşti, ţesutul msucular se diminuează şi organele interne scad ca mărime şi activitate. Pe scurt, dacă îmbătrâneşti, trebuie să începi să ai grijă de tine: mişcare, mese regulate şi sănătoase. Poţi începe din timp, iar la bătrâneţe să te bucuri doar de croaziere sau ieşiri în Cişmigiu. Mai departe afli câte calorii se ascund în alimente şi cum arzi aceşti mici monştri fără să depui prea mult efort. Caloriile la foc mic Îţi vezi de activităţile tale de zi cu zi şi scapi de caloriile păcătoase dintr-o îngheţată sau o pizza. Află câte calorii arzi dacă faci curat, dacă speli vasele sau dacă faci sex. Dai cu mătura sau cu aspiratorul 15 minute- între 25-30 calorii. Ştergi praful 20 de minute - aproximativ 90 de calorii Alergi după autobuz- aproximativ 50 de calorii Mergi la piaţă pe jos şi te întorci acasă cu 2-3 sacoşe grele- 60 de calorii Alergi cu căţelul prin parc 15 minute- 100 de calorii Faci o tură de shopping timp de 1 oră- 90 de calorii Dansezi prin casă pe muzica ta preferată- 150 de calorii Faci curat în şifonier şi pui pe umeraşe hainele de sezon, 2 ore- 200 de calorii Te uiţi la televizor fără să ronţăi ceva 20 de minute- 20 de calorii Te plimbi în timp ce vorbeşti al telefon 15 minute- 40-45 de calorii Faci dragoste 30 de minute- 300 de calorii Gândeşti, reflectezi o oră- 64 de calorii Dormi şi visezi - 60 de calorii Urci pe scări 15 minute (sus, jos, sus, jos)- 150 de calorii Mergi pe jos 30 de minute- 60 de calorii Înainte să te bucuri de o masă delicioasă sau de merdeneaua de la colţ îţi prezentăm o listă cu alimente şi claoriile lor. Astfel, data viitoare vei putea să treci pe carneţel câte calorii ai acumulat şi AMR-ul (ce a mai rămas) pe ziua respectivă. Fructe: calorii calculate pentru 100 de grame Ananas- 52 de calorii; Banana- 83 de calorii; Caisa- 44 de calorii; Lămâia- 32 de calorii; Mandarina- 47 de calorii; Carne: calorii pentru 100 de grame Muşchi de vită- 180 de calorii; Piept de pui file fără piele- 126 de calorii; Pulpă porc fără grăsime- 143 de calorii; Dulciuri: calorii în funcţie de gramaj şi de pofte Bomboane de ciocolată- 535 de calorii (o cutie de bomboane cu 14 bucăţele dulci); Fast-food: da, da ştim că-ţi place. Hai să vedem câte calorii are mâncarea asta „grăbită”.
Cheeseburger- 263 de calorii; Fornetti cu caşcaval (100 de grame)- 284 de calorii; Hamburger- 255 de calorii. Sucuri: una, două ieşi la un suc. Dar câte calorii aduni la final de zi? Bere- 43 de calorii; Ciocolată caldă- 353 de calorii; Coca-Cola- 42 de calorii; Vin alb- 70 de calorii, Vin roşu- 83 de calorii. |
=))